Über mich
Ich bin Karen und biete Integrative Atemtherapie, Coaching und Yoga in Mönchengladbach und online an.
Ich bin ein Mensch voller Lebensfreude. Ich sehe das Leben als Geschenk.
Das war nicht immer so:
Ich habe Trauma und Mobbing erlebt und lebe mit chronischen (Schmerz)erkrankungen. Lange Zeit stellte ich mir immer wieder die Frage nach dem “Warum” und fühlte mich als Opfer des Lebens.
2019 habe ich etwas erlebt, das ich meinen “Aufwachmoment” nenne. Seitdem hat sich mein Innerstes...
Integrative Atemtherapie & Coaching
Mein Ansatz
Du möchtest wieder mit dir selbst in Verbindung kommen?
Alle Gefühle zulassen und fühlen können?
Akzeptanz finden und Erlebtes integrieren?
Sinn finden und Freude an deinem Leben haben?
Dir selbst ein sicheres zu Hause und deine beste Freundin/dein bester Freund zu sein?
Yin Yoga
Yin ist für jeden!
Yin Yoga ist eine ruhige Yogapraxis, die eng mit der traditionellen chinesischen Medizin verwoben ist. Die Positionen werden lange gehalten und überwiegend im Liegen ausgeübt.
Es geht nicht um höher, schneller, weiter…du fließt in eine Dehnung hinein.
Es wird mit vielen Hilfsmittel gearbeitet und es gibt für jeden Körper eine Variation, in der dieser sich wohlfühlt und loslassen kann - ohne das die körperliche, emotionale oder energetische Wirkung daran verliert.
Um mit mir zu praktizieren brauchst du keinerlei Erfahrung mit Yoga.
Einfach nur die Offenheit dich einzulassen.
Ich arbeite mit dir ...
Integratives Yoga - Yoga auf und mit dem Stuhl
Yoga ist für jeden!
Integratives Yoga richtet sich an Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen.
Die Yogastunde findet im Sitzen und/oder im Stehen mit dem Stuhl als Hilfsmittel statt - angepasst an deine Bedürfnisse.
Integratives Yoga bietet dir die Möglichkeit, auch bei körperlichen Einschränkungen aktiv zu sein und dich dabei wohl, sicher und dennoch gefordert zu fühlen.
Dein Körper wird gestärkt und dein Geist findet Ruhe.
Als chronisch kranker Mensch und auch als gelernte Altenpflegerin ist integratives Yoga für mich ein echtes Herzensthema und ich freue mich, wenn du es ausprobieren magst.
Gerne komme ich für auf dich abgestimmte Stunden im Raum Mönchengladbach zu dir nach Hause.
Wenn du an meiner Gruppenstunde Interesse hast, schau dich gerne unter dem Menüpunkt “Gruppen & Workshops” um.
Gruppen & Workshops 2026
Atemreisen
Meine Atemreisen sind eine wunderbare Möglichkeit, dir selbst etwas Gutes zu tun und die Kraft des verbundenen Atmens in einer Gruppe zu erfahren.
Hetzt du oft durch deinen Alltag?
Fühlst dich abgeschnitten von dir selbst, deinem Körper, deinen Gefühlen?
Hast du immer wieder die gleichen Gedanken?
Oder vielleicht auch einfach nur das Bedürfnis, dir selbst Zeit zu schenken?
Zu entspannen?
Umrahmt von Zeit zum Ankommen und Zeit zur Integration atmen wir gemeinsam etwa eine Stunde - jedes Mal mit einem anderen Fokus.
Der verbundene Atem bringt dich in Verbindung mit dir und lässt dich all deine Gefühle, die gerade da sind, wahrnehmen - ohne davon überschwemmt zu werden.
Ankommen im Moment.
Emotionen und energetische Blockaden können sich zeigen und lösen - du erfährst Entspannung und Leichtigkeit.
In einer Gruppe zu atmen hat eine besondere Kraft - probier es aus.
Termine: 10.06.26, 12.08.26, 14.10.26 und 09.12.26
Uhrzeit: 19-20.30 Uhr
Ort: ATZ Mönchengladbach, Heinz-Nixdorf-Straße 18, 41179 MG
Kosten pro Termin: 28 Euro
Um bei einem oder mehreren Termine dabei zu sein, schreib mir einfach eine E-Mail und ich melde mich bei dir.
Workshop: Atem & Yin Yoga im Jahreskreis - Feuerelement
Richte dich mit der Kraft deines Atems und Yin Yoga auf die Zeitqualität des Elements Feuer und die Energie des Sommers aus.
Das wichtigste - dich durch den Workshop tragende Element - ist der verbundene Atem.
Der verbundene Atem schafft eine Verbindung zwischen deinem Verstand und deinem Körper, zwischen Denken und Fühlen und verankert dich im Hier und Jetzt.
Erfahre die Kraft dieses wertvollen Tools aus der integrativen Atemtherapie.
Wir starten mit einer Yin Yoga Einheit, die dich im Moment ankommen lässt, in deinen Körper bringt und dich auf körperlicher Ebene mit dem Element Feuer verbindet.
Unterstützt wird die Tiefe deiner Praxis durch den verbundenen Atem.
Du wirst diesen mit meiner Anleitung in gezielte Körperbereiche lenken und so die Möglichkeit erfahren, tief loszulassen und zu spüren und fühlen, was da ist.
In einer anschließenden Atemsession von etwa einer Stunde wirst du dich energetisch mit den Qualitäten des Feuerelements, dem Sommer in dir verbinden, diese Kraft spüren, tief integrieren und mitnehmen.
Lass dich ein auf eine Reise in dein Innerstes im Übergang vom Frühling zum Sommer.
Spüre, wie es ist, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele mit dem verbundenen Atem zu berühren.
Erfahre, welche besondere Kraft und Energie der verbundene Atem in einer Gruppe entfalten kann.
Termin: 17.05.26
Uhrzeit: 11-13 Uhr
Ort: YogaHeimat, Dauner Str. 6, 41236 Mönchengladbach
Kosten: 38 Euro
Buchung: www.yogaheimat.de (unter Specials/Specials und Workshop)
Weitere Termine (gleiche Uhrzeit, Konditionen):
16.08.26 Metallelement
15.11.26 Wasserelement
Kurs: Integratives Yoga
Alle 14 Tage findet meine Gruppenstunde “Integratives Yoga - Yoga auf und mit dem Stuhl” statt.
Wir sind eine bunte Gruppe aus Senior*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen und freuen uns über Zuwachs.
Bei Interesse schreib mir eine Mail, ich melde mich dann gerne bei dir, um Fragen zu beantworten und Details zu klären.
Wann:
Montags, 15-16 Uhr
Wo:
Evangelisches Gemeindezentrum Ernst Christoffel Haus, Wilhelm-Strauß-Straße 34, 41236 Mönchengladbach
Kosten:
10 Euro
Preise
Atemtherapie und Coaching
Einheiten bis 70 Minuten werden mit 85 Euro, Einheiten bis 90 Minuten mit 100 Euro und Einheiten bis 105 Minuten mit 115 Euro abgerechnet.
Yin Yoga
Eine Einzelstunde Yin Yoga (70 bis 90 Minuten) kostet 90 Euro.
Integratives Yoga
Eine Einzelstunde (60 Minuten) bei dir zu Hause kostet 75 Euro plus Anfahrtspauschale.
Terminabsagen sind bis 48 Stunden vor dem Termin kostenfrei möglich.
Bei später Absage stelle ich ein Ausfallhonorar in Rechnung.
Kontakt
Wenn du dich für mein Angebot interessierst, schreibe mir bitte eine Mail an:
info@vergissdeinnicht.coach
Bitte schreibe mir in deiner E-Mail deine Telefonnummer und wann ich dich gut erreichen kann.
Ich rufe dich dann zeitnah für ein bis zu 15 minütiges Kennenlerngespräch an.
Bitte beachte: mein Angebot bezieht sich auf Treffen in Präsenz in meinen Räumlichkeiten in Mönchengladbach.
Andere Absprachen sind ggf. auf Anfrage möglich.